Tränade förresten ben och mage igår. Känner verkligen det idag. Några övningar jag aldrig hade gjort innan, vilket alltid är lite så där. Men testar man aldrig så lär man sig aldrig något nytt.
Legs & Abs
Barbell Squat, 4 set, 15-20 rep
Machine Leg Press, 3 set, 15-20 rep
Dumbbell Lunge, 3 set, 15-20 rep
Machine Leg Extension, 3 set, 15-20 rep
Lying Leg Raise, 3 set, 20-30 rep
Decline Bench Crunch, 3 set, 20-30 rep
Oblique V-Up, 3 set, 20-30 rep
Passet hittade jag hos Ultra Fitness. Benpressen var ny för mig, men en övning jag klart gillade. Decline Bench Crunch var jobbigt jobbigt. Aldrig tyckt om crunches/sit-ups i någon form egentligen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar